職場心理咨詢教你工作壓力大怎么應(yīng)對(duì)

來源：成都心理咨詢網(wǎng)站　作者：成都心理咨詢公司　時(shí)間：2020-09-19 10:21:29　瀏覽次數(shù)：次

文章摘要：工作壓力是指因工作負(fù)擔(dān)過重、變換生產(chǎn)崗位、工作責(zé)任過大或改變等對(duì)人產(chǎn)生的壓力，工作壓力主要來自外部環(huán)境和人內(nèi)心的一種自我期待，適度的壓力能讓人產(chǎn)生挑戰(zhàn)自我的成就感

工作壓力是指因工作負(fù)擔(dān)過重、變換生產(chǎn)崗位、工作責(zé)任過大或改變等對(duì)人產(chǎn)生的壓力，工作壓力主要來自外部環(huán)境和人內(nèi)心的一種自我期待，適度的壓力能讓人產(chǎn)生挑戰(zhàn)自我的成就感，而過度的壓力就會(huì)讓我們產(chǎn)生焦慮、沮喪等不良情緒，從而引發(fā)身體疾病。那么該如何應(yīng)對(duì)工作壓力呢？

調(diào)整工作方式。看看工作中有沒有可做可不做的，那些可不做的就放一會(huì)，重要的緊急的工作先做。將工作中的大目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，這也能夠把大壓力分解成小壓力，隨著小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)積累工作信心。

請(qǐng)教上級(jí)或同事。工作壓力一般都來源于工作中一些難以解決的問題，如果你恰好也是一個(gè)愛較真的人，這些問題無法得到解決，壓力就會(huì)越來越大，讓你變得消極起來。這時(shí)你可以選擇與上級(jí)或同事進(jìn)行深入的溝通，向他們請(qǐng)教解決問題的方法，或許能為你找到新的思路。

對(duì)自己寬容一點(diǎn)、耐心一點(diǎn)。犯錯(cuò)誤很正常，錯(cuò)誤就是我們可以研究的地方，有時(shí)候有些工作已經(jīng)超出我們的能力范圍，我們沒辦法做得完美，對(duì)自己要寬容一些，只要自己盡力就好。隨著時(shí)間，只要自己不斷地歷練，不斷地努力，工作就會(huì)越做越好。可能你目前所做的努力，已經(jīng)讓情況得到可很大的改觀。

陪伴家人朋友。下班后約家人或朋友吃吃飯、聊聊天、逛逛街、看電影，痛快的玩一下，感受親情和友情，增加我們的能量。工作只不過是生活的一部分，除了工作，也要用心生活。

注重休息和運(yùn)動(dòng)。周末時(shí)讓自己安靜的休息一下，充足的睡眠能夠幫助我們恢復(fù)精力，也可以通過靜坐或者聽音樂的方式讓我們得大腦放松下來。偶爾到郊外爬山、到公園跑步、呼吸新鮮空氣，我們的心胸也會(huì)變得開闊，也可以去健身房鍛煉身體，好的身體是革命的本錢，健康的身體也讓我們精力更旺盛，辦事效率更高。

吃一頓美食，犒勞辛苦的自己。對(duì)于吃貨們來說，沒有什么比美食更能緩解自己的工作壓力了。這時(shí)不妨去吃一頓自己喜歡的美食，讓自己暫時(shí)遺忘工作中的煩惱。美食既補(bǔ)充了體力，也會(huì)讓你變得樂觀，相信壓力都會(huì)被拋到九霄云外了。當(dāng)我們心情好起來，再回過去看看工作中遇到的問題，可能會(huì)突然產(chǎn)生靈感，豁然開朗，有了解決問題的思路。

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