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心理壓力情緒

造成心理壓力大的幾大因素

來(lái)源：成都心理咨詢網(wǎng)站　作者：成都心理咨詢公司　時(shí)間：2020-09-21 15:30:24　瀏覽次數(shù)：次

文章摘要：壓力是指由刺激引起的伴有軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)，通常壓力也被稱為心理壓力。個(gè)體的一生發(fā)展，在每個(gè)階段都需要應(yīng)付新的壓力。壓力的既包含一種復(fù)雜的

壓力是指由刺激引起的伴有軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)，通常壓力也被稱為心理壓力。個(gè)體的一生發(fā)展，在每個(gè)階段都需要應(yīng)付新的壓力。壓力的既包含一種復(fù)雜的感情、心理與精神上的反應(yīng)，又包含一種能激起人體許多系統(tǒng)活力的反應(yīng)：腎上腺素和其他激素被釋放，心跳加快，血壓升高，呼吸變快，肌肉變緊等等。那么造成壓力的具體因素有哪些呢？

工作因素：對(duì)工作的不滿意以及工作量多與工作要求高常是造成工作壓力的主要因素，尤其當(dāng)?shù)玫降膱?bào)酬與個(gè)人的付出不成比例時(shí)，個(gè)人更容易覺得不公平，壓力感也相對(duì)增加。另外，被解雇、退休、事業(yè)上重大轉(zhuǎn)變、工作調(diào)動(dòng)、工作責(zé)任轉(zhuǎn)變、工作時(shí)間或方式轉(zhuǎn)變、與上司和同事不和，也會(huì)讓人感到壓力。

學(xué)習(xí)因素：學(xué)習(xí)成績(jī)較差，找不到學(xué)習(xí)方法，努力了也無(wú)法改善成績(jī)。考試臨近，面對(duì)升學(xué)，即將畢業(yè)都會(huì)讓人感到壓力。

家庭因素：父母給自己試壓，和伴侶經(jīng)常爭(zhēng)吵或者關(guān)系冷淡，孩子教育困難重重，此外，家庭重大改變，比如配偶死亡、離婚再婚、結(jié)婚懷孕等都讓人感到壓力。

人際因素：經(jīng)常與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，朋友少，不受人喜歡，人際關(guān)系糟糕，人際支持薄弱。

此外，造成壓力的因素還包括個(gè)體的心理因素，主要有以下幾種：

不能自我肯定：自我價(jià)值感較低，非常在意別人的看法，對(duì)于別人的評(píng)論很敏感，常因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而覺得自己一無(wú)是處，因害怕得不到肯定而經(jīng)常患得患失，容易處于憂郁、焦慮不安之中，處于巨大的壓力之下。

追求完美：把每件事的標(biāo)準(zhǔn)都訂得很高，追求盡善盡美，常常對(duì)自己感到不滿意，常常覺得時(shí)間不夠用，只得被迫犧牲睡眠、與家人相處、運(yùn)動(dòng)、休閑的時(shí)間，導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠、缺乏與家人溝通、使自己常年處于精神緊繃狀態(tài)。

自我譴責(zé)：為一些實(shí)際上超出了控制范圍的事而堅(jiān)持自我譴責(zé)，包攬一切錯(cuò)誤，認(rèn)為自己應(yīng)該對(duì)緊急情況有先見之明，應(yīng)該事先采取措施防患于未然，應(yīng)該更多地承擔(dān)義務(wù)，應(yīng)該工作得再勤奮一些。

期望值過(guò)高：不切實(shí)際的過(guò)高期望，是造成過(guò)度壓力的主要原因之一。倘若總是對(duì)自己期望值過(guò)高，我們就會(huì)過(guò)分費(fèi)力地驅(qū)使自己，意識(shí)不到自己的局限性，當(dāng)事情不如人意時(shí)，對(duì)自己失望，陷入自我指責(zé)。心理抗壓能力低：由于從小經(jīng)歷的挫折和壓力較少，因此抗壓能力低，遇到一點(diǎn)小事就倍感壓力。

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