控制不住情緒易憤怒是什么原因

來源：成都心理咨詢網站　作者：成都心理咨詢公司　時間：2020-09-21 14:14:03　瀏覽次數：次

文章摘要：憤怒是人類情緒系統中最原始的一種，3歲的嬰兒就已經有了憤怒的情緒，他們會通過哭泣的方式表現出來，憤怒是人類與生俱來的情緒，可是在人類的社會文化中，憤怒往往是被壓制的

憤怒是人類情緒系統中最原始的一種，3歲的嬰兒就已經有了憤怒的情緒，他們會通過哭泣的方式表現出來，憤怒是人類與生俱來的情緒，可是在人類的社會文化中，憤怒往往是被壓制的。然而，憤怒究竟是好是壞？它產生的原因是什么？

偶爾產生憤怒的情緒也很正常，甚至可能還會產生有益的影響。面對危險時的憤怒可以對壞人有震懾作用，比如當你在公交車上遇到流氓，大聲呵斥對方可以讓對方感到害怕。面對困難時的憤怒可以激發你的斗志，讓你采取行動全力以赴戰勝困難。

但如果一個人經常性憤怒，那么他的人際關系便會時常處于脆弱需要修復的狀態。憤怒的人往往會說出傷人的話語，讓他人感到不被尊重，讓他人感到難以相處。憤怒還會對我們的身體健康造成嚴重的影響，容易產生各種各樣的身體疾病。

幾乎所有的憤怒，只要你仔細觀察，都可以歸結為兩類原因，一類是我們的內部需求沒有得到滿足，一類是我們的外部邊界受到侵犯。在人際交往中我們會有各種各樣的需求，比如對尊重，關心，理解，陪伴，支持的需求，當我們希望對方可以滿足自己的這方面的需求，而對方又沒有做到時，憤怒就可能產生。

咨詢師常常把人際邊界比作泡泡，它代表著每個人必備的一種私人生活空間和個人基本生存權利。當我們與他人相戀或互相欣賞時，我們就會愿意把自己的邊界和他人的邊界相融合，和TA共同生活，分享權利。可是，如果當他人強行進入我們的邊界，在我們不允許的情況下強行融合，這時我們的憤怒就會提醒我們，我們的生活邊界受到了損害。

那么我們該如何應對自己的憤怒呢？我們的社會文化似乎偏向于讓我們隱藏和克制自己的憤怒，可是如果憤怒總是受到壓抑，將會逐漸導致人們將憤怒轉化為內心的抑郁，把對他人的攻擊轉化為對自己的攻擊，所以不能壓抑憤怒，而要學會表達和釋放。

當我們開始生氣時，就要盡早表達，不要等生氣轉化為憤怒時，才爆發。選擇健康的方式釋放我們的憤怒，比如跑步，打籃球，拳擊等等，讓心中的負能量流出我們的身體。另外，學會自己滿足自己的需求，保護好自己的心理邊界對于減少憤怒的產生也特別重要。

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