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心理壓力情緒

怎么擺脫嫉妒心理

來(lái)源：成都心理咨詢網(wǎng)站　作者：成都心理咨詢公司　時(shí)間：2020-09-21 14:16:55　瀏覽次數(shù)：次

文章摘要：《心理學(xué)大辭典》將嫉妒定義為與別人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜的情緒狀態(tài)。莎士比亞說(shuō)：您要留心嫉

《心理學(xué)大辭典》將嫉妒定義為與別人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜的情緒狀態(tài)。莎士比亞說(shuō)："您要留心嫉妒啊，那是一個(gè)綠眼的妖魔！" 嫉妒的人不能容忍別人的快樂(lè)與優(yōu)秀，他們的內(nèi)心對(duì)他人充滿了厭惡和仇恨，這種情緒也會(huì)讓他們自己感到痛苦和折磨。有的人還會(huì)由于嫉妒而采用各種手段去破壞別人的幸福，當(dāng)別人陷入艱難的處境時(shí)他們的嫉妒情緒才會(huì)有所緩解，這對(duì)他們的心理健康也是不利的，那那么到底如何才能遠(yuǎn)離嫉妒呢？

首先，要明白，別人擁有的這樣?xùn)|西，雖然你沒(méi)有，但是你可能擁有其他的東西，而且別人擁有的，不一定適合你。別人有自己的優(yōu)勢(shì)，你也有自己的優(yōu)勢(shì)，不拿自己的短板和他人比較。把更多的關(guān)注點(diǎn)放在自己身上，自己和自己比較，而不要總把關(guān)注焦點(diǎn)放在他人身上，總是向上比較會(huì)讓你的挫敗感越來(lái)越強(qiáng)，嫉妒情緒也容易由此產(chǎn)生。

其次，如果你實(shí)在特別羨慕對(duì)方擁有某樣?xùn)|西或者擁有某種能力，我們就把對(duì)方當(dāng)作自己的榜樣，向他看齊，甚至還可以和對(duì)方結(jié)為朋友，尋求對(duì)方的指導(dǎo)和幫助，不斷努力，最終得到自己想要的東西或者提高自己某方面的能力，這樣你才會(huì)有成就感。如果努力后還是無(wú)法擁有，那就將心態(tài)放平，保持淡定，可能自己確實(shí)缺乏天賦或者運(yùn)氣不夠，沒(méi)關(guān)系，我們努力做好自己。

嫉妒的還可能是出于我們的虛榮心。心理學(xué)認(rèn)為，虛榮心是一種扭曲了的自尊心。有自尊心無(wú)可厚非，但極端的自尊心就會(huì)誘發(fā)嫉妒心。如果過(guò)于看重面子，過(guò)于在乎別人的眼光，我們將活得非常的累，而且虛榮心的存在還可能讓我們誤會(huì)他人，以為別人會(huì)因此瞧不起自己，但其實(shí)可能真正瞧不起自己的是我們本人。所以，掐斷虛榮心，將嫉妒心努力克服，按照自己的節(jié)奏一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步便好。

適當(dāng)宣泄也是消除嫉妒心理的秘方。嫉妒心理往往很苦，當(dāng)還沒(méi)有發(fā)展到嚴(yán)重程度時(shí)，最好能找個(gè)適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄一下。比如：你可以找一個(gè)知己暢快淋漓地說(shuō)個(gè)夠，阻斷嫉妒生長(zhǎng)和蔓延的趨勢(shì)。如有一定的愛(ài)好，也可以借此來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，如唱歌、跳舞、旅游……

遠(yuǎn)離嫉妒，做自己，更好地成為自己，腳踏實(shí)地，努力前行，活出自己的精彩。

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