認知行為療法心理治療

來源：成都心理咨詢網站　作者：成都心理咨詢公司　時間：2020-09-23 10:44:59　瀏覽次數：次

文章摘要：認知行為療法（cognitive behavior therapy）由A.T.Beck在60年代發展出的一種有結構、短程、認知取向的心理治療方法，主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。它的

認知行為療法（cognitive behavior therapy）由A.T.Beck在60年代發展出的一種有結構、短程、認知取向的心理治療方法，主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。它的主要著眼點，放在患者不合理的認知問題上，通過改變患者對已，對人或對事的看法與態度來改變心理問題。其中，認知是指一個人對一件事或某對象的認知和看法，對自己的看法，對人的想法，對環境的認識和對事的見解等。認知行為療法認為：人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。正如認知療法的主要代表人物貝克(A·T·Beck)所說：“適應不良的行為與情緒，都源于適應不良的認知”。

認知行為治療認為治療的目標不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現，而且需要分析病人的思維活動和應付現實的策略，找出錯誤的認知加以糾正。其具體操作技術如下：

自動性想法的識別：自動性想法指那些在遇到了具體事件后所自動產生的念頭，實際上正是這些念頭導致了一系列的不良情緒。由于大多數人已經將這些自動性想法培養成了習慣，所以有必要教會來訪者去學會識別這些平時并不為自己所注意的想法。

認知錯誤的識別：即通過不斷地提出問題并反復詰問，不斷層層深入，使得來訪者能夠最終意識到自己在上述自動性想法背后所犯的認知性錯誤，也即上文提到的“歪曲認知”。

真實性檢驗：這是整個治療的關鍵所在，只有通過真實性檢驗，才能使來訪者最終認識到上述自動性想法與客觀事實并不相符，從而真正明確先前的認知錯誤，鞏固新的認知。

去注意：即指導來訪者集中注意力做好手頭的事，不要因為關注他人的反應而耽誤了自己正在做的事。

監察焦慮或抑郁水平：來訪者的焦慮或抑郁水平往往有從開始到高峰再到消退這樣的過程，治療師通過指導來訪者認識到這種規律，并且讓其對自己的焦慮發展過程進行監測，從中尋找出在不同情形或干預因素下焦慮反應的變化趨勢，就能夠比較有效地控制高峰體驗的發作。

認知自控：即指導來訪者在遇到問題時，讓他能夠識別出自己的錯誤認知，并且有能力進行一定程度的調整，從而繼續按照原來的步伐前進。

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