心理治療之理性情緒療法

來源：成都心理咨詢網站　作者：成都心理咨詢公司　時間：2020-09-23 10:42:31　瀏覽次數：次

文章摘要：理性情緒療法（Rational-emotive therapy，RET），又稱合理情緒療法，是20世紀50年代由艾利斯（A.Ellis）在美國創立，它是認知療法的一種，因其采用了行為治療的一些方法，故又被稱之為認

理性情緒療法（Rational-emotive therapy，RET），又稱合理情緒療法，是20世紀50年代由艾利斯（A.Ellis）在美國創立，它是認知療法的一種，因其采用了行為治療的一些方法，故又被稱之為認知行為療法。RET的理論認為，人們的情緒是由人的思維、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人們陷入情緒障礙之中。

不合理信念具有三個特征：絕對化的要求、過分概括化、糟糕至極。其中，絕對化要求是指人們以自己的意愿為出發點，對某一事物懷有認為其必定會發生或不會發生的信念，它通常與“必須”，“應該”這類字眼連在一起。如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對待我”，“生活應該是很容易的”等等。過分概括化：這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現。

一方面，表現為對自身的不合理評價。自己做錯了一件事就認為自己一無是處，導致自責自罪、自卑自棄，從而產生焦慮和抑郁等情緒。另一方面，表現為對他人的不合理評價。別人稍有一點對不住就認為他壞透了，完全否定他人，一味責備他人，從而產生敵意和憤怒等情緒；糟糕至極：這是一種認為如果一件不好的事發生了，將是非常可怕、非常糟糕，甚至是一場災難的想法。這將導致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁的惡性循環之中，而難以自拔。

理性情緒療法的治療過程一般分為四個階段：

心理診斷：咨詢師與來訪者建立良好的咨詢關系，幫助來訪者理清其所關心的各自問題，將這些問題根據所屬性質和來訪者對它們所產生的情緒反應分類，從其最迫切希望解決的問題入手；

領悟：幫助來訪者認識到自己不適當的情緒和行為表現或癥狀是什么，要尋找造成這些癥狀的個體的非理性信念；

修通：咨詢師主要采用辯論的方法動搖來訪者的非理性信念，使來訪者意識到他的非理性信念是不現實的，不合邏輯的，引導其用理性的信念取代非理性的信念。

再教育：為了進一步幫助來訪者擺脫舊有非理性信念，還要探索是否還存在與本癥狀無關的其它非理性信念，并與之辯論，使來訪者逐漸養成與非理性信念進行辯論的習慣。

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